Burnout del Sistema Nervioso es una guía práctica para cualquier persona que se siente atrapada en “modo siempre activo”: con la mente acelerada pero el cuerpo agotado, fácilmente abrumada, e incapaz de descansar por completo incluso cuando la vida se calma. En lugar de tratar el burnout como un problema de motivación, este ebook explica qué sucede en el cuerpo cuando el estrés crónico mantiene al sistema nervioso en estados de supervivencia (lucha, huida, congelamiento o apagamiento), y cómo esa desregulación puede afectar el sueño, la concentración, la digestión, el estado de ánimo y la energía.
Dentro aprenderás cómo se desarrolla el burnout del sistema nervioso, cuáles son las señales más comunes que suelen pasarse por alto y por qué la fuerza de voluntad, por sí sola, no lo resuelve. Después encontrarás un plan de reinicio paso a paso basado en herramientas aplicables a la vida real: calmar la respuesta al estrés, reconstruir capacidad, crear rutinas más seguras y sostener límites que de verdad se mantienen. Espera explicaciones claras, prácticas sencillas que puedes hacer en minutos y estrategias que apoyan la resiliencia a largo plazo—sin culpa, sin cultura del “siempre produce”, y sin exigencias de bienestar perfecto.
Incluye:
Una explicación clara de la fisiología del estrés (y por qué tu cuerpo se siente “atascado”)
Un auto-chequeo de burnout para identificar tus patrones a tiempo
Herramientas de grounding y regulación para días de ansiedad, inquietud o desconexión
Estrategias de sueño, recuperación y energía sin depender de “empujarte” más
Ajustes de límites y de entorno para reducir la carga sobre tu sistema nervioso
Una hoja de ruta realista para pasar del modo supervivencia a una mayor estabilidad
Nota: Este ebook tiene fines educativos y no sustituye la atención médica ni la terapia psicológica.
Burnout del Sistema Nervioso es una guía práctica para cualquier persona que se siente atrapada en “modo siempre activo”: con la mente acelerada pero el cuerpo agotado, fácilmente abrumada, e incapaz de descansar por completo incluso cuando la vida se calma. En lugar de tratar el burnout como un problema de motivación, este ebook explica qué sucede en el cuerpo cuando el estrés crónico mantiene al sistema nervioso en estados de supervivencia (lucha, huida, congelamiento o apagamiento), y cómo esa desregulación puede afectar el sueño, la concentración, la digestión, el estado de ánimo y la energía.
Dentro aprenderás cómo se desarrolla el burnout del sistema nervioso, cuáles son las señales más comunes que suelen pasarse por alto y por qué la fuerza de voluntad, por sí sola, no lo resuelve. Después encontrarás un plan de reinicio paso a paso basado en herramientas aplicables a la vida real: calmar la respuesta al estrés, reconstruir capacidad, crear rutinas más seguras y sostener límites que de verdad se mantienen. Espera explicaciones claras, prácticas sencillas que puedes hacer en minutos y estrategias que apoyan la resiliencia a largo plazo—sin culpa, sin cultura del “siempre produce”, y sin exigencias de bienestar perfecto.
Incluye:
Una explicación clara de la fisiología del estrés (y por qué tu cuerpo se siente “atascado”)
Un auto-chequeo de burnout para identificar tus patrones a tiempo
Herramientas de grounding y regulación para días de ansiedad, inquietud o desconexión
Estrategias de sueño, recuperación y energía sin depender de “empujarte” más
Ajustes de límites y de entorno para reducir la carga sobre tu sistema nervioso
Una hoja de ruta realista para pasar del modo supervivencia a una mayor estabilidad
Nota: Este ebook tiene fines educativos y no sustituye la atención médica ni la terapia psicológica.
